Продукты, которые вызывают голод

Позавтракали, а через час снова хочется есть. Знакомо? Есть такие продукты, которые повышают аппетит и заставляют вас съесть больше, чем организму нужно. Мы подготовили для вас обзор продуктов, от которых стоит отказаться, если вы хотите иметь стройную фигуру и не бегать к холодильнику по 10 раз в день.

1. «Диетические продукты»

К ним относятся мюсли, смузи, батончики. Это только так кажется, что съев «диетический батончик» вы употребите мало калорий. Как правило эти продукты содержат большое количество сахара, после приема такой пищи возникает скачок инсулина, а через час вы снова испытываете чувство голода.

2. Продукты с высоким гликемическим индексом

Сдобные булочки, картофель, белый рис, чипсы, фастфуд.

Гликемический индекс (GI) — это числовая характеристика продукта, которая показывает, насколько сильно продукт повысит уровень глюкозы в крови. Высокий GI — больше 70; низкий — меньше 35.

Продуктами с высоким гликемическим индексом легко насытиться, но чувство голода приходит так же быстро. Эти продукты не опасны и есть их можно (в меру) , особенно если сочетать с продуктами, которые имеют низкий гликемический индекс. Например: рис с тушеными овощами.

3. Алкогольные коктейли и соки «из пакета»

Не секрет, что алкогольные коктейли калорийны и не способствуют похудению. Алкоголь пробуждает аппетит, а в состоянии опьянения сложно понять сколько еды организму нужно на самом деле. Алкогольный коктейль лучше заменить бокалом красного сухого вина.

Соки из пакета — злейший враг. В них содержится огромное количество сахара и ноль пользы. Наш совет: если хотите иметь хорошее здоровье и красивую кожу, замените соки из пакета цельными фруктами и овощами, или на крайний случай сделайте свежевыжатый сок.