Интервальное голодание

С тех самых пор, как в моду вошла женская худоба, прекрасный пол ежегодно придумывает все новые и новые способы похудения. Они быстро распространяются по миру, рекламируются именитыми звездами, но критикуются диетологами, нутрициологами и тем более врачами. Интервальное голодание – «новая звезда» на небосклоне красоты и здоровья. И, как и все прочие, она одинаково громко критикуется специалистами и приветствуется дамами. В чем же секрет?

Что такое интервальное голодание

Суть этого способа похудения проста и, честно говоря, давно известна всем женщинам мира. Она заключается в том, что определенный промежуток суток отводится для того, чтобы есть (практически без ограничений), тогда как в другую разрешается только пить (исключительно воду и травяные чаи без чая, меда и других добавок). Обычно день делится на 8 и 16 часов соответственно, где в течение восьми часов разрешается прием пищи, а в течение остальных запрещается.

Время начала «разрешенного» времени определяется индивидуально, в зависимости от привычного графика. Например, работающим на классической пятидневке может подойти период с 8 утра до 16 часов дня, а фрилансерам – с 10 или 12 часов дня до 18 и 20 часов вечера соответственно. Примерно по такому же принципу всегда действовали женщины, отказывающиеся от еды «после шести», с небольшими отличиями. Режим должен соблюдаться неукоснительно.

Плюсы и минусы интервального голодания

Что касается положительных сторон: метод действительно работает. Вес сбрасывается активно, даже при наличии в меню «запрещенных» диетологами продуктов. Правда питаться все-таки лучше правильно, поскольку в противном случае вместе со сброшенным весом можно получить плохое качество кожи. И речь сейчас не только о внезапно проявившемся целлюлите и дряблости живота, но и плохом цвете лица, прыщах, черных точек

Недостатком можно считать сильное чувство голода, особенно в первую неделю. Организм человека устроен таким образом, чтобы получать пищу на протяжении всего периода бодрствования, так что всячески будет напоминать об этом. Со временем наступает привыкание к режиму, но и сорваться с него шансов куда больше, чем с классического правильного питания.

Как правильно голодать

Главное, что следует усвоить, несмотря на фактическое отсутствие запретов питаться придется правильно. Если перейти на интервальное голодание, но при этом съедать по бургеру на завтрак и обед, получить хороший эффект не получится. Минимум 80% всего рациона должно быть таким, как советуют нутрициологи.

Еще один совет: хорошенько подумайте о выборе режима. Сдвига всего на 1-2 часа в ту или иную сторону может сильно повлиять на общее самочувствие. Если просыпаетесь в 6 утра, начинать есть следует не позже 10. И постарайтесь не злоупотреблять подобной диетой. Подтянуть с ее помощью фигуру за пару недель до отпуска можно, а вот питаться подобным образом больше месяца – опасно.