Синий свет

О вредном воздействии компьютеров на человеческий организм слухи ходили с самого их появления. Несколько позже такое же мнение стало складываться о влиянии мобильных телефонов, смартфонов, планшетов и прочих гаджетов. Причем главным виновником в большинстве случаев выставляется синий свет или, если говорить научным языком, HEV-излучение.

Что такое синий свет и в чем его отличие от других видов излучений

О том, что существуют разные волны видимого спектра, большинство людей знает еще со школы. Человеческий глаз нормально может воспринимать лучи, находящиеся в пределах 380-780 нм.

При этом теплые и приятные желтый и красный свет – являются самыми длинными, в то время как синий – один из наименее коротких. Сразу за ним находится невидимый для нас ультрафиолет, с которым тоже приходится быть особенно осторожным.

Чем же короткие волны опасны? В них сосредоточено куда больше энергии, чем в длинных, а значит сила их воздействия по определению будет больше. Наиболее чувствительными для синего света становятся глаза и кожа, потому что именно им приходится первыми встречать волны.

Влияние света на наше тело

Не многие об этом задумываются, но вообще любой свет оказывает влияние на здоровье и красоту нашего тела. Правда каждый тип волн делает это по-своему. От того, с какими именно волнами приходится сталкиваться, зависит развитие мышц, скорость обмена веществ, устойчивость иммунной системы и даже стабильность работы сердечно-сосудистой системы.

Даже гормоны и те вырабатываются в строгом соответствии со световым окружением. Возьмем, например, мелатонин, хорошо известный как гормон сна. Он выделяется строго во сне, полностью регулируя нормальный ритм дня и ночи. И если теплые длинные волны, не оказывают никакого воздействия на ту часть мозга, в которой вырабатывается мелатонин, то коварный синий свет выброс гормона серьезно сокращает.

Вред синего света

Поскольку наиболее часто мы сталкиваемся с короткими волнами из-за использования гаджетов, компьютеров, то первым делом страдают глаза, а именно, сетчатка. Чтобы получить изображение из плохо видимого спектра, ей приходится сильно напрягаться. Если такое происходит постоянно, да еще на протяжении всего дня, неизбежно развитие опасных заболеваний.

Что касается кожи, то вред на нее оказывается по тому же принципу, что и от ультрафиолетового излучения. Фотоны синего света обладают значительной энергией, которая с легкостью проникает сквозь кожные покровы. В небольшом количестве они могут быть даже полезны, как антисептик. Именно на этом построена фототерапия, используемая для лечения некоторых кожных болезней. Но излишнее количество коротких волн негативно влияет на пигментацию.

Прибавьте ко всему этому проблемы с выработкой мелатонина, о которых уже говорилось ранее, а значит, плохой сон и излишнюю утомляемость. Говорить о красоте и здоровье при постоянной усталости организма не приходится. Кожа становится тусклой, а временами даже синюшной, появляется отечность, морщины и другие признаки старения.

Как себя защитить

Полностью убрать синий свет из нашей жизни нельзя, таковы современные реалии. Но некоторые хитрости применить можно:

  1. Чаще делайте перерывы в работе, если проводите ее перед компьютером или с гаджетом в руках. Для глаз не лишней станет простая гимнастика как раз во время таких минуток отдыха.
  2. Следите за питанием, из которого организм получает большую часть витаминов и минералов. Например, витамин А критически важен для нормальной работы сетчатки, а антиоксиданты положительно влияют на состояние кожи.
  3. Ограничьте себе время пребывания в социальных сетях. За ужином с друзьями или просмотром фильма с семьей телефон лучше вообще отключать.
  4. Заканчивайте сидеть перед монитором хотя бы за пару часов до сна, чтобы не нарушить циркадный ритм.

Помните, что только самостоятельное ограничение себя от волн синего света может защитить от его вредного воздействия. Так что развивайте самоконтроль, разрешая себе не больше часа в день перед экраном ноутбука или планшета. Куда приятнее почитать книжку под теплым светом лампы.