Что такое стресс и почему он вреден для здоровья

О том, что такое стресс, знает чуть ли не каждый человек на планете. Повышенная утомляемость, плохой сон и настроение, низкая работоспособность, мигрени – с симптомами проблемы знаком каждый взрослый человек, в отличие от способов избавления от нее. А между тем, подорвать физическое и психологическое здоровье под влиянием стресса можно всего за пару месяцев.

Влияние стресса на физическое и эмоциональное состояние

Чтобы понять, как стрессовое состояние на нас влияет, нужно разобраться что это. Оно появляется в минуты, когда на тело влияют неблагоприятные факторы: холод, голод, травма, страх и так далее. Поскольку организм человека устроен умно и умело, ответом на раздражители становится своеобразная защитная реакция – стресс. Все силы в этот период времени направляются на то, чтобы мобилизовать оставшиеся силы и решить проблему.

Дальше ситуация развивается по-разному. Здоровый, молодой человек может выдержать довольно сильный поток негативных явлений и в конечном итоге выжить. Но ослабленный организм скорее всего выдаст ряд дополнительных симптомов, потому что переключит свое внимание с одной части тела на другую, не сможет сосредоточиться на общем благополучии. Среди самых распространенных проявлений стрессового состояния можно выделить:

  1. Покраснения или высыпания на кожном покрове.
  2. Постоянное чувство усталости.
  3. Резкое изменение веса.
  4. Тремор конечностей, чаще всего рук.
  5. Проблемы с ЖКТ.

Тут стоит отметить, что даже здоровая молодая девушка может сопротивляться негативным факторам, воздействующим на нее, ограниченный период времени. В какой-то момент постоянный стресс подорвет и ее самочувствие, поскольку для восстановления требуется время. Если проблема не решается, появляются куда более серьезные заболевания: язва желудка, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, снижение либидо.

Появляется вопрос, почему же стресс в первую очередь бьет по физическому самочувствию? Все дело в том, что сохранить здоровой нервную систему, мозг для нашего тела куда-более важно, чем уберечь желудок. Но не обольщайтесь! В тот момент, когда у организма окончательно иссякнут силы, адаптационные механизмы работать перестанут и для защиты психики. В этот момент вы заметите у себя явные нарушения сна, а затем к ним присоединятся панические атаки, депрессия и другие расстройства.

Ускоряет ли стресс старение?

Ответ на этот вопрос однозначно будет положительным. Сравним тело человека с механизмом, который постоянно находится в работе. У него существует некая предельная мощность, но операторы стремятся поддерживать работоспособность на чуть меньшем уровне, чтобы как можно реже требовался техосмотр, ремонт, замена деталей и так далее. Однако в какой-то момент начальство дает операторам наставление: запускаем механизм на полную мощность, чтобы успеть сделать заказ. Мощная техника справляется с задачей, но общий срок ее службы падает.

Так происходит и в стрессовой ситуации. Наше тело вынуждено круглые сутки, день за днем защищаться от негативного воздействия. Оно не успевает отдохнуть, а плохое питание, недостаток витаминов, минералов и прочих полезных веществ не позволяет вовремя «заменить детали». Работая «на износ» мы тратим свои ресурсы куда быстрее, чем это было задумано природой, а значит, также быстро и стареем. В первую очередь процесс становится заметен на лице и коже. Ведь мы же помним, что задача организма: защищать главные органы в ущерб менее значимым.

Способы избавления от стресса

Поскольку стрессовое состояние – это постоянное напряжение, чтобы от него избавиться, придется научиться расслабляться. Главным помощником должен выступить крепкий и здоровый сон. Он должен быть регулярным, а не от случая к случаю, и спокойным.

Если уснуть уже трудно, сбит режим, преследует бессонница, пустите вход все методы, которые помогали вам в детстве: пейте теплое молоко, принимайте горячую ванну с успокаивающими травмами, откройте на ночь окно, включите спокойную музыку вместо маминой колыбельной.

Случается, что без медикаментозной помощи тело обойтись уже не в состоянии. Тогда на помощь придут простые и легкие успокоительные, например, валерьянка. Но исключительно на несколько дней, чтобы не вызвать привыкания. Не помогает даже это? Тогда стоит записаться к психологу, а может быть пройти курс расслабляющего массажа или медитаций. Тут, что называется, на вкус и цвет. Вот только со спортом будьте аккуратны.

Главное не забывайте, что ваше тело очень сильное, но все же его возможности ограничены. Не позволяйте ему работать на износ, помогайте себе отдыхать и, если потребуется, просите помощи у специалистов. Рассмотрите и свой образ жизни, найдите корень проблемы. Возможно, придется поменять работу или изменить круг общения. Главное, не думайте, что все решится само собой.